Щадящая диета
Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, женщины прибегают к различным диетам, к таким как, например, кефирная диета, малиновая и грейпфрутовая диеты, китайская и японская диеты, и многие другие. Мы тоже хотим вам предложить рецепт одной диеты. Эта диета является щадящей. Придерживаться ее рекомендуется в осеннее время, когда наш организм начнет перестраиваться на холодное время года. В данной диете все продукты делятся на три группы.
Каждая из этих групп предоставлена своим цветом, то есть, красный цвет – запрещенные продукты, которые не следует употреблять во время этой диеты; желтый цвет – ограниченно разрешенные продукты; зеленый цвет – разрешенные продукты, которые можно употреблять не только в любом количестве, но и в любое время.
Эту диету еще называют – диета «Светофор». Во время данной диеты фрукты и овощи необходимо употреблять сырыми, а мясо и рыбу – только отварными. Если не любите отварную рыбу, ее можно запечь в духовке в фольге без добавления масла.
И готовить необходимо на слабом огне. Пить можно минеральную воду без газа, а также зеленый чай или чай из трав. Можно пить натуральный молотый кофе, но без добавления сахара и молока. Рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков.
Эта диета базируется на принципах здорового питания. Вот почему на этой диете можно сидеть длительное время. Но перед тем, как выбрать эту диету, рекомендуется все-таки проконсультироваться с врачом. Благодаря такой диете за неделю можно терять в весе до 2 килограммов. Теперь давайте узнаем, какие продукты можно включать в свой рацион питания, а от каких придется отказаться.
Во время диеты нужно полностью отказаться от употребления майонеза, кремовых пирожных, жирного мяса, молока, сметаны, фастфуда, а также от шампанского и пива. До 18 часов можно употреблять – сыр твердых сортов, колбасу, птицу, макароны, фрукты и овощи, а также горький шоколад и постную говядину.
Салаты, приготовленные из свежих овощей, можно заправлять маслом оливковым или же другим растительным маслом. Это не только вкусно, но еще и очень полезно!
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Диеты для похудения Щадящая диета