Молодые мамы не понаслышке знают, что для сохранения стройной фигуры после родов нужно правильно выбирать свой питательный рацион. Благодаря этому, представительницы прекрасного пола обретут прежние стройные формы.

 

Диетологи рекомендуют молодым мамам включать в пищу продукты, у которых гликемический индекс незначительный. Этот параметр показывает, насколько быстро в организме продукты расщепляются и преобразуются в глюкозу – главный источник энергии. Глекимический индекс глюкозы – 100, поэтому она взята за основу. Стоит отметить, что лучшие отели в калуге или любом другом городе России предусматривают в своем ассортименте диетические блюда, в которых оптимальное содержание полезных веществ.

 

В крови повышается уровень сахара, если человек съедает продукт с высоким индексом. В тоже время, поджелудочная железа вырабатывает инсулин – гормон, снижающий уровень сахара в крови. Сахар, распределяясь по тканям, откладывает излишек жира. Помочь в этом случае могут продукты с низким гликемическим индексом, поскольку они обеспечивают чувство насыщения при нормальном уровне сахара в крови.

 

Для того, чтобы стать стройной, достаточно сесть на диету. По сути, это лучшее решение для молодой мамы, когда малыш находится на грудном вскармливании. Чтобы защитить здоровье мамы, нужно исключить нагрузки на организм. Если вам удалось забронировать отели казани дешево, то в обязательном порядке включайте в свой повседневный список диетическое питание.

 

Во-первых, нельзя переедать. Большое количество продуктов, съеденное однажды, входит в привычку, что негативно отражается на фигуре. Жировых отложений становится больше, и возникают проблемы со здоровьем.

 

Во-вторых, практика показала, что гликемический индекс больше в той продукции, которая измельчена и приготовлена посредством тепловой обработки. Следует принимать в пищу ингредиенты, максимально приближенные к естественному состоянию.

 

В-третьих, в качестве десертов рекомендуется употреблять молочные продукты и фрукты. Небольшой кусочек кекса или пирога можно съесть в первой половине дня после еды. Таким образом, можно воспрепятствовать повышению гликемического индекса.

 

В-четвертых, в питательный рацион следует включить уксус или лимон. Кислоты также нормализуют уровень гликемического индекса. В-пятых, необходимо с сознанием дела выбирать напитки. Молодым мамам желательно пить только воду, не содержащую ароматизаторы и прочие добавки.

Следующая >

Not found