Поведение ребенка и правильное питание

Пища – источник белков, жиров, углеводов и других питательных веществ. От характера пищи поведение школьника может меняться. Голодный ребенок будет раздражительным, невнимательным, перекормленный будет чувствовать неприятную сонливость, рассредоточенность. Постоянный дефицит питательных веществ может сделать маленького человечка апатичным.

Головной мозг нуждается в энергии больше, чем другие человеческие органы. Изменение характера питания влияет на скорость проведения импульсов и биохимию мозга, то есть, как следствие, на скорость мышления, память, внимание. Мозг любит пищу, богатую белками, углеводами и жирами.

 Считается, что энергичность ребенка напрямую связана с качеством питания. И если ребенок ест мало фруктов и овощей, на фоне дефицита полезных микроэлементов и витаминов может ухудшиться необходимых питательных веществ.

Ребенок часто отказывается от еды, даже если она вкусно приготовлена. Это может быть связано со школьным переутомлением и потерей аппетита. Многие дети не любят шпинат, творог, овсянку, предпочитая им газировку, чипсы и шоколадки.

Диетологи рекомендуют родителям проявлять кулинарную фантазию. Например, заворачивать бутерброды в красивую упаковку, посыпать салаты тертым сыром и орехами, а в творог добавлять кусочки яблок и бананов. Блендер позволит начать эксперименты с витаминными коктейлями и смузи (смесь фруктов и йогурта). Кроме того, детям нравятся блюда с необычными названиями и увлекательной историей. Например, можно рассказать, что сказочная доставка цветов в Москве работала изо всех сил, чтобы привести к завтраку этот замечательный салат из лепестков роз и хризантем.

В дополнение к основному полезному рациону ребенку следует давать специальные детские витамины. Конечно, многие дети не любят таблетки. Однако и здесь есть выход. Например, можно покупать шипучие витаминки, которые после растворения в воде дают вкусный газированный напиток.

Принимать витамины лучше всего в начале учебного года, когда детский организм нуждается в большем количестве полезных веществ. В сентябре дети идут в детские сады и школы и сталкиваются с распорядком дня и дисциплиной, от которых за лето отвыкли. Курс витаминов поможет справиться с учебными нагрузками и влиться в рабочую струю.

 Зимой проводить витаминизацию стоит во время вспышки заболеваемости. Это поддержит иммунитет ребенка, так как повысит его сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Пройти курс витаминов можно и весной, когда детский организм ослаблен и особенно уязвим для инфекций. Всю зиму иммунитет работал на износ, защищал от вирусов и к весне, словно композиции из живых цветов, увял, истощился. Витамины помогут восстановиться и справиться с усталостью.


Not found
Детское Питание от 1 г. до 4 лет Поведение ребенка и правильное питание