Летний отпуск уже позади. И в память о себе он оставил на вашей фигуре лишние килограммы, которые никак не входили в ваш план летнего отдыха. И снова появляется вопрос – как избавиться от лишнего веса без диет и физических упражнений, которые порой так не хочется делать? Конечно, есть и другие способы избавления от лишнего веса.

Но для этого придется вам тоже приложить усилия, то есть, походить по магазинам и купить именно те продукты, которые окажут благотворное влияние на твою фигуру и изменят твой внешний вид к лучшему. Ведь правильное питание является основным правилом для тех, кто хочется сбросить лишние килограммы, и чувствовать себя помолодевшим.

Итак, какие же продукты необходимо купить. Это – овощи, фрукты, отруби, мясо курицы, диетическое печенье, зелень, йогурты, зеленый чай и грибы.

Правильное питание для похудения меню на каждый день которого мы хотим вам предложить, поможет не только сбросить за неделю до 7 кг, но и очистить ваш организм от шлаков и токсинов, которые в нем накопились.

Ну а теперь, меню правильного питания на 7 дней.

Понедельник
Завтрак – рыбный салат. Для его приготовления нужно взять 2 ст. ложки отрубей, по 120 г свежих огурцов и болгарского перца, зелень, 150 г консервированного лосося. Все ингредиенты нарезать, соединить, хорошо перемешать и заправить оставшимся соком после консервированного лосося. Сверху салат посыпать отрубями. В качестве напитка – 1 стакан свежего зеленого чая.

Обед – щи из свежей капусты на говяжьем бульоне. В готовые щи можно добавить чеснок, специи, сельдерей, петрушку. Заправить щи сметаной.  

Ужин – салат из свежей моркови и свеклы, заправленный лимонным соком. Сверху в салат добавить отруби. В качестве напитка – 1 стакан зеленого чая без сахара.

Вторник
Завтрак – бутерброды с отрубями. Нужно измельчить отруби, кабачки пожарить, а отварное говяжье сердце и помидоры нарезать кружочками. На лист салата положить помидоры, затем кабачок. Сверху на него отварное сердце и посыпать отрубями. Запивать такой бутерброд стаканом молока.

Обед – щи с фрикадельками. Взять куриное мясо, отварное яйцо, отруби и 1 ч. ложку масла оливкового. Мясо курицы пропустить через мясорубку и сделать фрикадельки. Сварить и добавить яйцо, отруби, щавель и лук.

Ужин – салат из фруктов, заправленный йогуртом.

Среда
Завтрак – фруктово-творожная запеканка и стакан свежего зеленого чая.

Обед – рыбный омлет. Кусочки филе морского языка нужно обмакнуть в смесь из отрубей и специй и обжарить. Сделать омлет из яиц и молока и залить кусочки рыбного филе. Прожарить около минуты и затем остудить. Порезать овощи и добавить в остывший омлет.

Ужин – тушеная фасоль. В готовую фасоль добавить зелень, отруби и чеснок. В качестве напитка – стакан молока.

Четверг
Завтрак – салат из мяса курицы. Нарезать 100 г отварного куриного филе и смешать с 2 ст. ложками отрубей и 2 ч. ложками майонеза. К такому салату – кофе с молоком.

Обед – рыбный рулет с сыром и шампиньонами. Нужно взять 200 г рыбы и замариновать в соевом соусе. Затем полить ее соком лимона и выложить на фольгу. Добавить сыр, зелень и нарезанные грибы. Свернуть рулетиком и запечь в течение получаса.

Ужин – десерт из кабачков и облепихи. Нарезанные кабачки опустить в кастрюлю и добавить сахарозаменитель или немного меда. Также влить сок облепихи без сахара. Немного протушить и десерт готов.

На последние три дня, меню можно придумать самой из указанных продуктов. При приготовлении блюд, как советует сайт http://pohydei.com/, рекомендуется считать калории. Соблюдая правила правильного питания, можно потерять лишний вес, не прибегая к диетам или голоданию.

< Предыдущая		Следующая >

Not found