Самая эффективная диета для похудения

Каждая женщина, которая имеет лишние килограммы, хочется от них избавиться. И не только для того, чтобы носить красивое нижнее белье Ведь лишние килограммы портят не только фигуру, но и отрицательно влияют на здоровье. Различные диеты, голодание – на что только не идут женщины, чтобы сбросить лишние килограммы. Но некоторые диеты могут повлиять на здоровье. Поэтому, необходимо знать, какие именно диеты можно применять без вреда для здоровья.

Вегетарианская оксфордская диета рассчитана на 7 дней. В меню такой диеты входят овощные блюда, мясные блюда отсутствуют полностью. Такая вегетарианская диета хорошо очищает организм от шлаков и токсинов, и помогает сбросить лишние килограммы. Ее можно потом продлить, но для начала нужно проследить, какое действие она будет оказывать на Ваше здоровье, так как в диету входит прием травяных чаев.  Если после диеты никаких осложнений не будет, но в следующий раз, ее можно продлить уже на 14 дней. Начинать придерживаться такой диеты рекомендуется после выходных.

Понедельник
1 завтрак -  1 стакана свежезаваренного зеленого чая без добавления сахара, 1 банан, который можно заменить грушей;
2 завтрак – 60 г сухариков из риса, 1 стакан шиповникового чая;
Обед – 250 мл овощного супа, 80 г любых грибов, которые нужно потушить с капустой, 120 г брынзы, 1 ломтик ржаного хлеба;
Полдник – 1 стакан травяного несладкого чая;
Ужин – 2 запеченных картофелины, 220 г йогурта соевого, 1 ломтик черного хлеба.

Вторник
1 завтрак – стакан несладкого чая из липового цвета, 30 г фундука;
2 завтрак – 1 стакан женьшеневого чая;
Обед – 250 г супа из овощей, 1 котлета из овощей, 120 г салата из редиски и зелени;
Полдник – 200 мл кипрейного чая;
Ужин – 120 г салата из морского капусты, 160 г приготовленной на пару фасоли, 1 ломтик ржаного хлеба.

Среда
1 завтрак – стакан китайского зеленого чая без сахара, 50 г винограда без косточек, 20 г арахиса;
2 завтрак – стакан несладкого чая из душицы;
Обед – 250 г щей из овощей, 200 г винегрета, 1 ломтик черного хлеба, 60 г листьев зеленого салата;
Полдник – 200 г чач из липы;
Ужин – 220 коричневого риса отварного, 1 стакан сока из овощей.

Четверг
1 завтрак – 1 стакан несладкого травяного чая, 1 апельсин среднего размера;
2 завтрак – стакан чая из чабреца без сахара;
Обед – 250 мл овощной окрошки, 120 г салата из свежих помидоров и огурцов;
Полдник – 1 стакан несладкого зеленого чая;
Ужин – 160 г грибов, тушеных с морковью, 110 г салата из зелени и свежих помидоров.

Пятница
1 завтрак – 1 стакан несладкого чач из жасмина, 60 г тофу, 1 ломтик черного хлеба;
2 завтрак – стакан мятного чая без сахара;
Обед – 250 г борща из овощей, 60 г каши из гречки, 1 ломтик черного хлеба, 120 г салата из редиса и свежих огурцов;
Полдник – 1 стакан горячего чая из мелиссы без сахара;
Ужин – 250 г каши из овсянки, 120 г салата, приготовленного из орехов и тертой моркови.

Суббота
1 завтрак – 1 стакан несладкого китайского зеленого чая, 1 банан можно заменить киви;
2 завтрак – стакан ромашкового чая, 40 г обжаренного арахиса;
Обед – 250 г супа из капусты, 180 г тушеной цветной капусты, 1 ломтик черного хлеба;
Полдник – 1 стакан зеленого чая без добавления сахара;
Ужин – 160 г сваренных спагетти с рубленой зеленью укропа, 2 свежих огурца среднего размера.

Воскресенье
1 завтрак – стакан чая из трав без сахара, 50 г винограда без косточек, 20 г чернослива;
2 завтрак – стакан несладкого чая из душицы;
Обед – 250 г щей из овощей, 120 г салата из свежей тертой свеклы и кураги, 220 г йогурта соевого, 1 ломтик черного хлеба;
Полдник – стакан зеленого несладкого чая, 50 г лесных орехов;
Ужин – 180 г тефтелей из овощей, 60 г брынзы, 1 ломтик черного хлеба

Придерживаясь такой несложной диеты, можно постепенно избавиться от лишних килограммов. И, посетив салон красоты, где мастера своего дела сделают вас красивой и привлекательной, вы будете одарены множествами восторженных взглядов и комплиментов.


Статью подготовила  Лариса Вовк

---

• Вегетарианская диета на неделю

• 5 мифов о быстрых диетах

• Легкая диета для быстрого похудения

---