Продукты при остеопорозе

С возрастом у многих людей появляется такое заболевание как остеопороз. Чтобы избежать появление этого заболевания, необходимо употребление кальция и витамина Д в необходимых количествах.

До 24 лет человек должен в сутки получать 1200 мг кальция, до 50 лет – 1000 мг в сутки, а уже после 60 лет, норма употребления кальция опять возрастает до 1500 мг в сутки.

Самые полезные продукты, которые богаты содержанием кальция, - это молочные продукты: молоко, сыр, творог, йогурт, кефир.

Причем, чем меньше жирность молочных продуктов, тем больше содержится в них кальция. Но есть люди, которые не могут употреблять молочные продукты.

У одних они вызывают аллергическую реакцию, а другие их просто не любят. В этом случае рекомендуется употреблять соевые продукты, а также капусту, фасоль, петрушку, шпинат и различные виды орехов.

Витамин Д содержится в яичных желтках, говяжьей печени, масле сливочном, в жирных сортах рыбы. Но все-таки рекомендуется еще и посоветоваться с врачом, прежде чем начать употребление этих продуктов.

---

• Питание для улучшения зрения

• Коктейли, которые тонизируют и укрепляют иммунитет

---