Правильное питание утром

Зазвонил будильник, и мы вскакиваем, как будто бы случился пожар. После такого резкого вставания, начинает кружиться голова, темнеет в глазах, перед глазами начинают мелькать мушки, а по телу разбегаются мурашки. В момент такого резкого вставания, мозг не получить необходимого количества кислорода, поэтому человек и ощущает такой дискомфорт.

Во время быстрого подъема, кровь отливает от головы и верхней половины тела, что и приводит к резкому снижению артериального давления или так называемой ортостатической гипотензии. После того, как вы проснулись, необходимо еще в течение 5 минут полежать в постели и немного позевать. Это поможет активировать мозговое кровообращение.

Потом медленно, не делая никаких резких движений, нужно встать с постели. Такое постепенное вставание с постели поможет избежать головокружения. После того, как вы встали, необходимо еще немного посидеть на постели, а только потом можно подниматься. Если вставать по утрам, таким образом, то это хорошо поможет нашим сосудам и предотвратит появление многих заболеваний.  

Но нужно не только правильно просыпаться. Также необходимо правильное питание утром. Утром необходимо употреблять на завтра продукты, которые имеют оптимистический характер. К таким продуктам можно отнести различные орехи, сладкие специи, сладости, фрукты, молочные продукты, масло сливочное, сухофрукты, гречневая каша и, конечно же, мед. Ведь известно, что сладкий вкус повышает настроение, а также придает силу счастья и радости.

В разное время года – утреннее питание тоже разное.

В зимнее время лучше употреблять те продукты, которые дают согревающий эффект. Это сгущенное молоко, масло, сыр, молоко. При сильных морозах рекомендуется заметить сухофрукты на орехи. Из рациона нужно исключить мяту и анис, так как они оказывают охлаждающее действие на организм. Их лучше включить в меню в летнее время. По утрам рекомендуется есть гречневую кашу с медом.

Осенью в утреннее время необходимо снизить употребление кефира, свежих фруктов и ягод. А постепенно увеличить употребление сыра, сметаны и масла, которые обладают согревающим эффектом. Так же по утрам можно готовить подслащенную гречку.

В весеннее время нужно не прекращать употребление согревающих продуктов, и постепенно увеличивать в своем рационе количество свежих ягод и фруктов. Можно употреблять молочные продукты и включить в свой рацион корицу, анис, мяту, тмин и фенхель.

Ну и наконец, как нужно питаться утром в летнее время. На завтрак включить фрукты и свежие ягоды, кефир и ряженку. Естественно, мед, который можно употреблять вместо сахара в любое время года. А из специй рекомендуется употребление тмина, мяты, корицы и зеленого кардамона.

 

Статью подготовила Лариса Вовк.

 

---

• Питание по знакам Зодиака

• Рецепты блюд с указанием калорийности

---