•    Ограничьте в питании потребление не только животных, но и других твердых жиров.

•    Уберите из рациона все колбасные изделия, особенно копченые.

•    Используйте преимущественно только вегетарианские супы.

•    Съедайте в неделю не более 3-х яиц с жидким желтком.

•   Введите в свой рацион питания рыбий жир или же льняное масло, так как содержащиеся там омега-3 жирные кислоты способствуют восстановлению не только жирового обмена, но и улучшают состояние всех сосудов.

•    Добавьте в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами, так как они помогают выводить избыток холестерина и предотвращать отложение солей в суставах.

•    Не допускайте избыточной суточной калорийности, и особенно если у вас есть лишний вес. Уменьшите потребление сладкого и выпечки.

•    Ограничьте употребление мясных продуктов до 2-3-х раз в неделю. Лучше заменить мясо его рыбой.

•    Не употребляйте жирных молочных продуктов, введите обезжиренные молочнокислые продукты и творог в ежедневный рацион для восстановления кальциевого обмена.

•    Вместо майонеза и сметаны заправляйте салаты обезжиренным йогуртом, кефиром или растительным маслом с лимонным соком (яблочным уксусом).

•    Употребляйте ежедневно не менее 1,8-2 л воды (включая травяные чаи и зеленый чай). Очень хорошо пить горячую воду перед каждым приемом пищи по 1-2 стакана. Это предупреждает отложение солей.

•    Помните, что отложению солей Е суставах способствует кислая реакция крови. Ощелачивающими продуктами являются растительная пища, особенно фрукты и овощи яблочный уксус, а мясо и морепродукты, рыба, наоборот, закисляют.

•    Ограничьте продукты с щавелевой кислотой (щавель, шпинат, ревень).

На сайте nicemassage.ru - http://nicemassage.ru/texniki/massazh-lomi-lomi.html. Массаж ломи-ломи

< Предыдущая		Следующая >

• Форель в сметане
• Овощные салаты на праздничный стол
• Самые изысканные салаты с салатными листьями
• Крендельки с сахаром
• Как запечь филе рыбы в духовке фото рецепты